我昨天进行了高强度训练，今天却没有酸胀感，是肌肉恢复了吗，还需要休息吗，今天可以继续训练？还是说给
我昨天进行了高强度训练，今天却没有酸胀感，是肌肉恢复了吗，还需要休息吗，今天可以继续训练？还是说给肌肉长宽度的时间
我做完了过后肌肉都有些颤抖了
追答那不代表练到位了，你的方法和动作应该有问题，如果练到位了第二天肯定酸痛
昨天健身后,今天肌肉一点感觉都没有,今天可以继续练吗?
一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。
练过肌肉后第二天没有酸痛的感觉是接着练还是休息
您好，我是名健身教练，这种情况应该换个部位练习其他位置的肌肉，胸，背，肩，二头，三头，腿，六项，一天练习一项，一周一天休息，不疼有两种可能一种是你的肌肉质量不好，也就肌肉反应较慢，有的第三天才开始有疼痛的感觉，另一种就是运动量不到位，要适当增加运动量，但是切记盲目加重量，锻炼前...
做玩哑铃之后,第二天胳膊没有感觉,没有酸痛感,是不是昨天的锻炼没有效果...
说明刺激的强度还不够！训练水平的提升主要是靠超量恢复获得，如果刺激强度不够（也就是没有反应，酸痛感是因为能量物质代谢产生的乳酸堆积造成的，随着训练水平提高，分解代谢乳酸的能力会增强，体能会越来越好，肌肉抗疲劳恢复能力越来越强，训练水平越来越高），那么锻炼效果会打折，最多只能是保持现有水平...
锻炼之后有酸胀感,可第二天没有酸痛感,这样我锻炼到了位吗?
不一定。锻炼时，往往在最后你最撑不住的时候才是最能长肌肉的时候，这时候坚持越久越有效，也就是第二天肯定会酸痛，这时候可以锻炼一天休息一天，要对酸痛的地方进行按摩，加快乳酸的分解。如果强行练的话，肌肉是会僵硬没弹性的哦
锻炼的时候没有酸疼感
从而会有酸痛感。但是这种感觉都是正常的锻炼的反应，经过休息和营养都会很快恢复到正常水平，甚至达到更高的水平。这就是体育运动的“超量恢复”的理论基础。接下来要逐渐的提高运动的量和运动的强度，这样才可以达到锻炼的目的。不要突然增大运动量和强度，这样对身体的刺激过大也不好。
练了肌肉之后有点发胀的感觉,练完了之后过了一下就不酸了也不涨了,这 ...
力量训练完，肌肉部位会绷紧状态，绷紧状态就是有效果。 练完之后休息肌肉就会慢慢恢复，这是正常。 追问： 谢谢，还是就是听网上说锻炼之后要休息，怎么看出来休息够了呢？ 回答： 你只要感觉肌肉没有疲惫感就是休息好了。 追问： 但是肌肉绷紧了之后过一下就没有疲劳感了啊！ 回答...
...肌肉没什么感觉,只是按一下会有酸胀感,这是训练没到位么
待，锻炼后休息一段时间肌肉冷却后，可能会出现酸麻感，这个据生理学讲是肌肉过量运动耗能产生的某种酸霉菌，是肌肉运动后产生的次生产物，对促进肌肉修复损耗和提醒身体为肌肉供能的一种内部机制，类似于生长腺素的物质。不必过于担忧，锻炼后至于补充，牛奶、鸡蛋、肉……如果晚上锻炼强度很高，那建议去...
请问在健身后肌肉已经不觉得酸疼是不就表示肌肉已经恢复了?_百度...
而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准...
练完肌肉第二天不会酸可以继续练吗
第二天必须练 只是在强度上可以持平或稍微高点 每天坚持锻炼，但是强度不能越来越低 等肌肉锻炼起来了，你锻炼过程会感觉越来越舒服。
关于练肌肉的一些问题,最好是健身教练来回答
第一，你的练后出现酸痛，说明强度够了，第二天不痛是因为恢复了，这是很好的。第二，如果第二天还酸痛，说明你没恢复，其实这样再练下去并不好，如果长时间这么练，可能会越来越累，感觉自己越练越没劲。第三，这个频率没有规定，因人而异。最后说下运动的原理。一个人想长肌肉，离不开锻炼和...
