锻炼之后有酸胀感，可第二天没有酸痛感，这样我锻炼到了位吗？

Answer 1

不一定。锻炼时，往往在最后你最撑不住的时候才是最能长肌肉的时候，这时候坚持越久越有效，也就是第二天肯定会酸痛，这时候可以锻炼一天休息一天，要对酸痛的地方进行按摩，加快乳酸的分解。如果强行练的话，肌肉是会僵硬没弹性的哦

Answer 2

可能是你ATP恢复比较快，肌力先天比较好，也有年轻恢复块的意思。这个是挺好的，可以循环训练得到更快的肌肉增长。

Answer 3

　　酸胀感是由于无氧运动乳酸产生较多引起的，建议进行有氧锻炼。锻炼后由于乳酸升高，引起的肌肉酸痛是很正常的，休息后自身吸收后，酸胀感消失，可以继续锻炼。
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

Answer 4

没有，真正练的对，当天是没有酸痛的，练完还是要吃，三分练，七分吃

Answer 5

坚持一星期，保证就不痛了。