还是先锻炼胸肌吧。胸肌是一大块肌肉，要想从上到下，由内致外的练到，可是相当费时费力的。胸肌要是能练起来的话，从外观上看更能体现男性的阳刚美。
其实不存在你说的只能选一个的问题。因为肌肉你根本不能天天锻炼，尤其是以增肌为目的。因为肌肉是在休息的时候增长的，不让肌肉充分的休息，不但不会促进它增长还会起到阻碍作用。对于初学者，每周对要锻炼的部位进行两次深度的锻炼就足够了。你可以以周一周四练二头肌、周二周五练胸肌。
凡是说俯卧撑能锻炼肱二头肌的，基本上完全不靠谱。俯卧撑可以练到胸肌、三角肌前部和肱三头肌，自己看下图
锻炼胸肌好还是肱二头肌好。 如果只能选一个选那个。
还是先锻炼胸肌吧。胸肌是一大块肌肉，要想从上到下，由内致外的练到，可是相当费时费力的。胸肌要是能练起来的话，从外观上看更能体现男性的阳刚美。其实不存在你说的只能选一个的问题。因为肌肉你根本不能天天锻炼，尤其是以增肌为目的。因为肌肉是在休息的时候增长的，不让肌肉充分的休息，不但...
肱二头肌和胸肌都起到什么作用?锻炼哪个补位更加实用。 说明原因。 谢 ...
我建议两者都需要练，但是如果你要问那个实用，答案很明确 胸大肌。因为锻炼胸大肌的同时 会牵扯到肱三头肌 三角肌背阔肌 等 有些人也会牵扯到二头肌。而肱二头肌只是 这些牵扯到的小肌肉群的 一部分。胸大肌是大肌肉比例。回答完毕。作为一名职业私人教练，建议你增加竖脊肌 臀大肌 股四头肌 ...
肱二头肌,肱三头肌,胸肌,小臂肌肉,肩膀肌肉,腹肌哪个最难练?哪个最好...
胸肌最好练 小臂的肌肉在你练胸肌二头三头的时候会刺激到 腹肌主要是减脂难 脂肪少到一定地步腹肌就会很明显 肩膀最难练 为什么呢？因为肩膀分前中后三部分 中束比较好练 前束在练胸肌的时候也会练到 最难的就是后束 后束平时用的少 开始练的时候根本就没有酸胀的感觉很难长肌肉 需要很长时...
想练胸肌和肱二头肌,求高手指导。
肱二头肌很好练，常见的方法你应该都知道，给你推荐一种效果很好的。双臂并拢手心对着自己抓住单杠，手一定要挨着中间不能有距离。做类似引体向上的动作，上去的动作一定要快，保持喉咙与手同一高度10秒钟，慢慢下降。反复做一直到做不动为止。希望对你有帮助。
健身先练哪的肌肉群比较好?
这个没有先后之分，可以一起训练啊，而且几个肌肉群同时训练健身效果也更好。一般业余健身爱好者在入门的时候都是从胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌等这些大肌肉群开始训练的。如果全部都锻炼的话，时间会比较长，你可以根据自己的实际情况选择几种来优先锻炼，比如先练胸肌、腹肌、臀...
...刚开始训练的重点放在核心大肌群还是练一练肱二头肌?
练习肱二头肌的时候，不要用特别大特别重的哑铃，就算你能拿得动，但也是强撑起来的。会使你的肌腱受到很大的压迫，从而失去锻炼的效果。但是你如果是正儿八经的想锻炼自己的身体素质，想让自己整个身体的线条都变得很好看，那么推荐你还是训练重点放在核心肌群上。核心机群可以使你的身体更加协调，是...
胸肌发达的人,跟二头肌发达的人,哪个力气更大?比如扳手腕或者臂力,就只 ...
如果单纯这样比，肯定是二头肌发达的人厉害点；但是从专业角度来看《二头肌发达不代表他的绝对力量肯定会大，力量大小主要看你肌肉密度大小，懂吗》你看李小龙，人很瘦吧，但是他的肌肉密度很高，所以力量绝对不小。所以说，不是说肌肉发达点就代表这个人力量就大，不是绝对的。
我应该怎么练腹肌和胸肌和肱二头肌
仰卧起坐，锻炼腰腹肌，对胸和肱二头没有锻炼效果.如果你只想锻炼这三部分肌肉，可以采取仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼胸肌，哑铃弯举锻炼肱二头.想增加肌肉围度，要采取少次数，短间隔，少组数的原则，例如俯卧撑，每组10-12个，组见休息30-40秒，4-6组，仰卧起坐每组15-20个，组见休息30-40秒，...
一套健身计划,主要是胸肌和二头,大家提提意见
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要...
怎麼练胸肌腹肌肱二头肌……
二头肌就很容易了，坐姿哑铃弯臂举，就是一般练二头肌的经典动作，不过你一个都做不了。没关系另一只手可以适当的帮下忙，每天7组，每组5个，想要强悍的手臂咬着牙也要做，不是不怕苦吗，到时候肌肉疼的想哭。隔天练大臂变粗主要在于二头肌，所以只要二头肌练好了，手臂自然就粗壮了。以上两个...
