女生适合练什么样的气功？零基础

Question

我是女生，零基础，想练气功是因为在很多地方说练气功可以强身健体。我身体很弱。所以，求各位大大，细心解答。感激不尽！！！

Answer 1

　　气功是一种呼吸方法，是一种意识模式，是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字：呼吸、意识、导引。气功能绝对强身；相对治病。
　　一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。从我的实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。 　　用此法修炼，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺，生津的效果就更明显。一个办法在前期训练中，有没有津液产生，是一个功法优劣的重要标志。 　　再说观照玄膺。 　　玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功 不得法的同学，常常练得舌头发燥、舌头发直，采取观照玄膺这个方法后，这个问题也就迎刃而解了
　　（1）初学者用简单的方法帮助意守丹田
　　初学者可用简单的方法帮助意守丹田。如练功开始时，稍喝几小时热茶或温开水，将水缓缓咽下，咽时注意水从嗓子流下的感受，意念之中注意下丹田的感觉，这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉，很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了，就直接将意念放于丹田。
　　（2）引动气旋、带动气旋、气旋自转
　　用引动气旋、带动气旋、气旋自转的方法守窍。 　　开始用手掌对着下丹田旋转，引动丹田气旋，手旋转时，闭目，但两眼随手掌旋转，同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后，只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后，只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后，下丹田内的气就可以自动旋转起来，这叫人不练气，气练人。这些都是从有为入手，逐渐过度到无为。
　　（3）凝神
　　靠凝神，用两眼的神光合照下丹田，这是一种比较稳妥的方便法门。 　　采用的方法达到熟练之后，无论哪家的守窍基本上都是“勿忘勿助，似守非守”。用意不可太紧，又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转，虚灵活泼。有的人在吸气后，便将气按下丹田，或者用手按下丹田，以为意到则气到，结果发生了偏差。
　　普通强身健体这都可以了，要是想有所修为，那必须全身职志，气功大成者最忌房事，气功的境界把精、气、神、融为一体才能达到最高境界，房事伤精，自然也会影响修炼...你要注意

Answer 2

首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
　　其次应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
　　另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
　　一般说来，选好功法后，就应潜心练习，不宜同时练多种功法。如果朝三暮四，几种功法互相影响，会影响练功效果，容易出偏。
　　在初学阶段，要按照练功要领和注意事项循序渐进地把基本功练好。切不可东看看，西问问，把时间花费在“寻奇求新”上。因为在基础不稳，或是根本还没入门的情况下看多了，问多了（例如看了许多练功方法，问了许多练功效应和变化）非但无益，反而可能造成自己在练功认识上的混乱，影响练功。
　　其它的注意事项，如时间的安排要根据自己的身体、工作情况灵活安排；练功环境要安静，空气要清新。练功期间性生活要有节制，尤其是重病人更要注意。妇女经期练功时间不宜过长，暂停运动量大的功法，不要意守下窍，也不要向下体引导过多的意念活动。
　　最后，要科学地安排生活，疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持，有赖于许多因素，除坚持练功外，还要注意精神方面的修养，科学合理地安排生活和其它治疗方法的配合使用等。
　　练功注意事项练功前
　　1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
　　2、练功的周围环境要保持安静。
　　3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
　　4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
　　5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
　　6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
　　7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
　　8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
　　练功中
　　1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。
　　2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。
　　3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的功法。
　　练功后
　　练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。具体做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身按摩，再转入正常活动。

Answer 3

气功　主要在于一个字　气　气是什么？　人们常说气血气血　简单的说就是气和血　气在人身体中会不断产生不断流失，当流失赶不上生产的时候人就快要去世了，人自然老了后也造成这种现象，也有的是人在生活中生病或者身体受到损伤而造成气的大量流失。人能活动和精　气　神　密不可分，人，动物，植物，大自然都是有气的，人的气，有强有弱，气强的身体好，也会产生一些气场，能让别人感觉到，有的人有气质，儒雅，威武等　就属于这种。气功主要是古人通过一代代的摸索，总结出来有意识的锻炼身体里的气的一种法门。气功最好从小练，因为小孩才出来没多久，身体还为吸收自然中的一些杂乱的气（被污染的空气），整个身体处于一种很良好的状态中，这个时候他身上的气是属于生气，这种气有一种生命蓬勃发展向上的感觉，这时候的气是最好的，所以很适合练气。练气有两种：一是通过功法有意识的锻炼身体让身体产生更多的气并汇聚身体里的气，让其不轻易流失。第二种是有意识的吸收大自然的气，有日升时的朝气，阳气，有树木的清气，生气等。通过功法能将这些气吸收到身体里补充身体里的气。练气主要注意的是要阴阳平衡，男孩的气属阳，要适当有阴气补充，女孩的气属阴，也要有阳气在体内才能达到阴阳平衡。所以吸收自然的气不当时会造成自己体内的阴阳失衡，所以更多的是练气，练气就是说通过功法让自己的身体产生更多的气，并汇聚，让其不轻易流失，现在的社会武术中有很多气功存在，也有的是一些人弄的假气功来敛财的，所以选择的时候要注意，在气功中，最好的是太极，其他的武术都比较注重实战，而太极最注重的是养身，就是练气。而且太极的练气法门不管老少男女都很适合，而且其他武术中的练气是单独的，太极的练气是和动作相融合的，在武林中称为行桩也是动桩，不需要人坐在那里打坐练气，在做太极动作的时候不知不觉就已经在练气了。所以你要想练气的话我建议你学太极，可以不去学十三式简化版太极，你可以去学学陈氏，吴氏，杨氏等等各家的太极中选一段，我建议你学习陈氏，陈氏是小架子，就是说动作幅度不是特别大，女孩练的话比较适合。　其上是我练武多年的一些观点，如果哪位师兄哪位前辈觉得在下说的又不对的地方万望指出，在此多谢！

Answer 4

1、千万谨慎，女生特别容易受情感和自己意识影响，没有老师指导的情况下，练习气功出偏差的机会会比男生要大，一定出偏差后果较严重，自学气功确有危险，你可以在知道搜索“气功，偏”看看别人的情况；
2、建议练太极拳吧，太极拳以动作导引意识，强调松静自然，即便按照视频自学也不容易出问题，能够较好达到你锻炼的目的。
3、练习时候关键是要理解太极拳一动无不动，周身相随，节节贯穿的原理要求，知道太极拳训练周身的协调性是很重要内容和目的。你把动作放慢、放松，慢慢体会、品味意念来引导练拳动作中身体的感觉，从丹田内转意念起，到腰、胯、肩、肘、腕、指...逐个骨节微小的精细活动来形成太极拳拳势动作，甚至手指每个小骨节都意念逐节微动（甚至只是意念上的动）来形成动作，把注意力放到内在感觉，放在对身体每个骨节的循序而进的精细指挥协调的训练上，注意力“内视”了很快自己就会静下来的。对初学者来说，不宜马上强调内气感觉、内气怎么走或带着对战的意识训练，一切按照松静自然掌握。

Answer 5

气功可不太简单，如果你不想深入了解的话，建议你还是从体育锻炼开始，多运动运动比你练气功强！
因为现在社会上传的气功太多都是假的，有些人为了名利，为了赚钱，瞎编一下东西就出来传，很害人的，你也分辩不了，反而害了自己！
练气功想祛病不太容易，甚至病还会加重（表现上），还有许许多多的问题，你遇到了，可能你都不知道该怎么做，怎么对待，你还是练不上去。
除非你想深入了解气功，想往高层次修炼，那我们倒可以多交流！ 只是想简单练练，我还是觉得你参加体育锻炼更好些！
上面介绍的那些方法，也不过就是一点皮毛，没有师父指导你也练不好！