...还是有点明显的。但是一旦休息下来后就又不明显了
1. 腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。2. 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。3.肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。锻炼的过程是轻度拉伤肌肉，休息是补偿肌肉，通过增加蛋白质营养，人体能自动修复受损肌肉，而且是超量补偿的，肌肉...
我每天做仰卧起坐已经能摸到腹肌了 但是外面看起来还是好多肉腹肌不明...
每天的仰卧起坐起到对肌纤维的刺激作用，使其更发达。但是脂肪燃烧是在运动量达到的情况下还需要持续时间，一般在三十到四十分钟才开始燃烧脂肪。单做仰卧起坐很难持续这么长时间。所以，虽然你的腹肌可能会较之以前发达，但是，腹部皮下脂肪厚度并没有明显减少。所以从外表看上去没有太大变化。 建议你...
每次我做完仰卧起坐后看见腹肌凸起,过了一夜睡起觉来看见腹肌又变回
刚练完肌肉充血，所以看着比较鼓，睡了一宿肌肉充血恢复了，所以就变回去了
为什么仰卧起坐做完第二天肌肉不酸
1.肌肉已经适应了目前的锻炼强度了。换句话说，你现在每组30个的数量对腹肌的刺激已经不那么强了。你应该增加每组的个数了。2.负担自身体重的动作（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%。像你现在可以每周日测试一下你极限，然后根据这个数量制定下周...
为什么在练腹肌的时候 躺下来会有腹肌 而站起来之后啥都没有?_百度知...
因为还没练到家，说白了就是还不够精瘦，这里的瘦指的是肌肉占比还不够高，所以只有躺下来腹部得到拉伸才更加清楚，这就类似于我们的肱二头肌在曲肘的时候更加硕大
昨天晚上练了仰卧起坐结果第二天腹肌不见了
你那是肌肉充血所以看起来比较明显，腹肌有就有那里叫不见了
我本来是有腹肌的 可练了一会休息后腹肌就没了 是为什么啊
这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的...
为什么我平躺时腹肌很明显,而起来就不明显了?
因为平躺的时候，你要看到腹肌，需抬头，然后腹部要用力才能看到的所以起来没有啊。。。要想腹肌显露出来。。。每天睡前醒来都做仰卧起坐，至少30个，坚持下来，一个月左右你在看看吧！
为什么在中学时期练仰卧起坐腹肌几天就出来了,现在长大了练一年腹肌都...
有些人会采用一两个动作来锻炼腹部肌肉，他们会疯狂反复地练习，但腹肌就是没有任何效果。一个动作会让肌肉产生适应性，如果你反复练习，肌肉就得不到有效的刺激，所以也就得不到增长。腹肌不是一整块肌肉，分为好几层，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，每个肌肉纤维的方向都不同，所以单一的...
...只是躺下来看的见腹肌,一站起来就看不见了.求大神帮忙
腹直肌练得不够，这个练也要分部位，你比如腹直肌，斜肌，你要有针对的练，不断的加大量，你比如你适应了200个，那就要加大力度，量 ，让肌肉接受更大的强度
