保障健康，究竟是药补好还是食补好？

Answer 1

药补不如食补（一般健康情况）。

食补举例：毒萝卜坚果要多吃

更年期女性身体各项机能减退，便秘也是困扰许多人的问题之一。针对此，更年期女性应多吃膳食纤维丰富的食物如粗粮、芹菜、木耳、豆类等。

孙孟里特别提醒，平常人们认识上存在两个误区。

一是怕发胖就少吃。而吃得太少，肠道内的食物残渣体积太小，易导致便秘，不利于身体排出毒素。

二是认为吃得清淡就不便秘。这也是错误观点。油有润肠的作用，植物油不含胆固醇，能供给人体丰富的多不饱和脂肪酸，如花生油、豆油等都是好选择。

还可用橄榄油做凉拌菜，橄榄油不但有润肠的作用，还含有丰富的单不饱和脂肪酸，可预防心脑血管病。偶尔吃些坚果类食品如花生、核桃、杏仁、松子等作为零食，都对缓解便秘有好处。

杨力表示，更年期女性要多吃两大类食品。

一是块茎类，如萝卜，各种颜色的萝卜都可多吃，有健胃消食、顺气利便的功效。红薯、山药、芋头等含丰富的膳食纤维，有利于增进胃肠蠕动，缓解便秘，减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间。

二是果仁类，如芝麻、核桃等，都含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，不仅能控制血脂，还起到润肠通便的作用。

扩展资料：

食补的宜吃食物：

第一，宜清凉解暑。宜食用清凉食物和各种瓜果，如绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜等，一方面可解暑气，另一方面又可补充因出汗多而损耗的大量体液和矿物质。

第二，宜以苦为补。苦味虽不那么受欢迎，但其泻火、通下的作用不可低估。苦瓜、啤酒（少量饮用）等可平息心火，减少出汗，保存津液（但不可太过，以防苦寒败胃）。

第三，宜芳香祛湿。由于阴雨连绵，气候潮湿，气压低等因素，可影响血液通畅，使人周身乏力，甚至关节酸痛。宜选用藿香、佩兰、生薏仁米、陈皮、炒防风等煮汤、熬粥服用，可驱湿除邪。

第四，宜健脾化湿。适用于脾虚、苦夏者，用焦白术、炒薏仁米、制苍术、扁豆衣等煎汤，日服用2次；或研磨成末，泡汤代茶饮，对脾虚生湿、见食生厌、口中发黏者有一定补益作用。

参考资料来源：百度百科-食补

参考资料来源：人民网-药补不如食补，营养专家教你合理饮食

Answer 2

食补更好。

民以食为天。

食物是我们人体所需要的。而药化学合成物质，是药三分毒。

药物不仅伤害身体肝肾等脏器，而且有毒副作用。长远来说，对身体害处很多。并且药物普遍来说价格高。

所以综合来说，食谱更好。

Answer 3

食物进补比较安全，平时嗯，吃什么就注意吃这些方面的食物进行调节。这样有利于身体的健康。不过食补的话是没有大问题之前还要注意在这方面的饮食调节进步，如果身体已经出现了问题，这时候就需要进行药补啊，药补好转后还是通过食来调养比较好，毕竟是药三分毒。

Answer 4

还是食补更好，更有利于保健。
食疗与养生一直是很多人比较重视的中医保健方法，主要是通过食物的功效性来达到获得健康以及防治疾病的目的。通常情况下，食疗与养生更注重的是食疗方面，平时如果能够多吃一些富含营养角多有对身体有很多益处的食物，对于延长生命也具有很重要的意义。所以生活中很多人对食疗与养生都非常重视，实际上简单的说食疗与养生就是，中医方面所称的养和治。
　　可以毫不夸张的说，每一个中国人对于食疗和养生都具有非常深厚的情感。如果平时能够多吃一些对身体有益处的食疗，并且养成每天养生的好习惯，不但会有效的增强体质，提升身体的抵抗力和免疫力，而且还能够使很多疾病通过不吃药的方法得到很好的治疗。毕竟是药三分毒，如果患病之后能够多吃一些食疗，对于身体疾病的防治作用非常大。
　　中国人常说药补不如食补，从另一个角度来讲食物是最好的药物一点儿也不假。食疗养生的好处非常多，尤其是对于中老年人群来说，如果平时能够经常吃一些具有食疗功效的食品，对于身体健康的意义是不言而喻的。而且我国的食疗可以针对不同的体质不同疾病，在不同季节都具有非常好的保健效果。如果能够通过科学而又合理的搭配以及烹调方式，不带食物的味道会非常鲜美，而且还能够吃出健康来。
　　食疗与养生的意义对于每个人都非常重大，如果平时能够坚持使用食疗食物，又能够保持良好的养生习惯，那么身体想不好都不行。但是在这里需要提醒大家，并不是所有食疗对每个人都适合。并要根据自己身体的实际情况，以及所患疾病的病情，选择最恰当的食疗养生方法，只有这样才能够让自己的身体更加健康。

Answer 5

从健康的角度来讲，食补是最利于身体修复。经常吃药其实并不健康。