1.你要有合格的身体条件 身高 和力量 有助你的内线卡位 和内线的攻防篮板。2练习自己的低位单打，要多练习脚步这样有助于内线的高效得分。3.锻炼弹跳能力，好的弹跳会有助于你的阻攻，和防守。4.练习命中率能得分
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-01-30
要有全能的身体，弹跳，力量，耐力，爆发。
还有就是意识，保护篮板的意识，内线防守的意识，篮下脚步的频率等。这些需要实战和训练的积累。最后就是苦练，勾手，转身，中投是必须的。本回答被网友采纳
还有就是意识，保护篮板的意识，内线防守的意识，篮下脚步的频率等。这些需要实战和训练的积累。最后就是苦练，勾手，转身，中投是必须的。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-01-30
主要是上肢力量，因为游击区内身体对抗多，你不能因为身体对抗而影响投篮的稳定。中国人普遍下肢要壮，不用刻意寻求；练习背身单打，低位单打的能力，和一手稳定的近中距离投篮，最重要的是灵活的脚步和柔和的手腕
第3个回答 2012-02-02
传球，远投，运球突破；这些技术和传统中锋的基本技术结合到一起。你就变成了全能中锋。可以去看看王治郅打球。很好的例子。
第4个回答 2012-02-04
如果你不够高的话，就一定要把脚步练好，然后练身体力量和弹跳，像内内一样，防守要积极，多跳，用身体顶住对方球员，要有补防意识，对篮板的落点要有预判。如果够高的话练好勾手和罚球最好能中投，防守伸手篮板卡位
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