第1个回答 2019-07-15
现在的生活节奏很快，人们的压力也在不断的增加，压力是来自于各方面的，学习，工作，家庭等等。当一个人有了压力心情就会变得不好，容易产生消极的情绪。
摆脱消极情绪的影响可以这样做：
1.保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。
2.适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。
3.与朋友诉说。相信很多朋友身边都有一两个非常亲密的朋友，你们之间都互相的了解，无所不知。当拥有消极情绪的时候，有烦心事的时候，一定不要一个人藏在心里，要找个时间和朋友诉说，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你的。
4.坚持运动。如果长期的带有消极的情绪，整个人看起来都是比较无精打采，慵懒的。小编建议大家一定要坚持运动，运动不仅可以增加我们的身体素质，还可以改善心情。
摆脱消极情绪的影响可以这样做：
1.保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。
2.适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。
3.与朋友诉说。相信很多朋友身边都有一两个非常亲密的朋友，你们之间都互相的了解，无所不知。当拥有消极情绪的时候，有烦心事的时候，一定不要一个人藏在心里，要找个时间和朋友诉说，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你的。
4.坚持运动。如果长期的带有消极的情绪，整个人看起来都是比较无精打采，慵懒的。小编建议大家一定要坚持运动，运动不仅可以增加我们的身体素质，还可以改善心情。
第2个回答 2019-07-15
1. 意识到我想改变什么，我想保留什么。前文说到，完美主义不是一无是处，只是完美主义在一些方面限制了我们的个人发展。很多完美主义者都比平庸之辈厉害很多，这也鼓励了他们继续他们的批判主义和完美主义，鼓励了他们不接受现实。完美主义只有很多东西都是值得保留的。
2. 奖励努力。失败或成功，要记得奖励自己努力过。前文说到，完美主义的问题之一是不重视过程，我们很可能用完美主义的方式来治疗完美主义，注重结果而不是过程。奖励自己的努力，即使是失败的尝试。
3. 积极的接纳自己。知道上面写了，就是提醒一下～这也是一个学习同理心的工具。我最喜欢的人都曾经受过不幸的创伤，钢铁侠说他不信任没有黑暗面的人，我也是；他们缺少一些经历和同理心。
4. 行动。有意识观察自己的行动，批判/完美主义是我的习惯，可是如果我又要瞎批判了或者正在这么做，我意识到了，我就可以尽量制止自己。通过改变行为模式养成新的习惯。不仅如此，还有一系列不直接相关的方法也能帮忙：去冒险、去学习新东西、去获得心流体验（flow）？ - 邦迪色的回答 - 知乎、出国留学、冥想、锻炼....
5. 想象。大脑不能区分想象和现实的区别，天呐这个以前没写过没有引用!!! 幻想自己是个追求卓越的人，因为认知一致性，我们的行动也会有改变。
6. 冥想。锻炼自己去享受过程。
7. 帮助他人帮助他人帮助他人。因为对外界的态度映射了对自己的态度，如果我们不能对别人表达同情心、同理心，我们怎么对自己表达同情心、同理心呢？接纳自己是同情心compassion的基础，反过来帮助别人帮助了接纳自己。
跟别人讲自己的故事。给别人当表率。奖励别人的努力，重视别人的过程而不仅仅是别人的结果。这些都有助于营造氛围，我们影响别人的同时也在被别人影响。
2. 奖励努力。失败或成功，要记得奖励自己努力过。前文说到，完美主义的问题之一是不重视过程，我们很可能用完美主义的方式来治疗完美主义，注重结果而不是过程。奖励自己的努力，即使是失败的尝试。
3. 积极的接纳自己。知道上面写了，就是提醒一下～这也是一个学习同理心的工具。我最喜欢的人都曾经受过不幸的创伤，钢铁侠说他不信任没有黑暗面的人，我也是；他们缺少一些经历和同理心。
4. 行动。有意识观察自己的行动，批判/完美主义是我的习惯，可是如果我又要瞎批判了或者正在这么做，我意识到了，我就可以尽量制止自己。通过改变行为模式养成新的习惯。不仅如此，还有一系列不直接相关的方法也能帮忙：去冒险、去学习新东西、去获得心流体验（flow）？ - 邦迪色的回答 - 知乎、出国留学、冥想、锻炼....
5. 想象。大脑不能区分想象和现实的区别，天呐这个以前没写过没有引用!!! 幻想自己是个追求卓越的人，因为认知一致性，我们的行动也会有改变。
6. 冥想。锻炼自己去享受过程。
7. 帮助他人帮助他人帮助他人。因为对外界的态度映射了对自己的态度，如果我们不能对别人表达同情心、同理心，我们怎么对自己表达同情心、同理心呢？接纳自己是同情心compassion的基础，反过来帮助别人帮助了接纳自己。
跟别人讲自己的故事。给别人当表率。奖励别人的努力，重视别人的过程而不仅仅是别人的结果。这些都有助于营造氛围，我们影响别人的同时也在被别人影响。
第3个回答 2019-07-15
一、微笑
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。
二、提醒
有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。
三、交流
如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。
四、转移
如果你在生活的某个方面遇到了一些消极的事情，最好的方法是去别的地方待一段时间。这样，这些消极的事情就不会一直影响你。
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。
二、提醒
有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。
三、交流
如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。
四、转移
如果你在生活的某个方面遇到了一些消极的事情，最好的方法是去别的地方待一段时间。这样，这些消极的事情就不会一直影响你。
第4个回答 2019-07-15
不要逃避，当负面情绪出现以后，大家不要逃避这件事情，因为每一个人都会遇到困难，遭遇挫折，出现情感上面的转变或者受到过不公平的对待，不管是因为哪种原因而出现的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。找人倾诉，出现负面情绪大家就应该把它说出来，说出来以后心里面就会好受很多。但是大家应该找好的倾诉对象，否则会越说越糟糕，会让自己负面情绪变得更加严重而造成不良后果，安静下来，深呼吸，任何时候，遇到事情的第一件事，就是要让自己站在事情之外来考虑问题。身在其中永远走不出去。听舒缓音乐，出现负面情绪听一些舒缓的音乐可以让大脑渐渐的平静下来，音乐是一种很好的治愈方法，很多心理医生在开导病人的时候就会配上一些舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。还可以吃甜食来化解负面情绪，适当的进行跑步，让自己过多的精力释放掉，不管你使用哪一种方法，大家都应该让自己静下来好好的思考，任何负面情绪只要能够正确调节都能够很快消失。
第5个回答 2019-07-15
每当陷入消极情绪的时候，我就会让自己放空，什么都不去做。再烦了就躺到被窝里看喜剧片，一直看到自己忘了在烦什么事。你可以选择适合自己的方式，比如听歌看小说，或者逛街逛淘宝都可以。关键是这个时候别去做任何决定。就像你说的，通常你以后会后悔。
我有个小窍门就是：写成功日记，只记录自己觉得有成就感的事情。每次觉得自己挺自卑的时候就去翻着看，哪天得到了谁谁的表扬，哪天独立完成了什么事。当你积累的足够多时，等翻完厚厚的一本日记，就会产生我也挺牛逼的幻觉。
还有种方法就是定目标，把自己觉得不满意的各方面列出来，分别制定详细的目标。长得不好看？那就三个月学会化妆，每天拿出半个小时逛时尚论坛。智商不够用？那就在知乎选个感兴趣的话题，督促自己查资料，写下最好的答案，等着别人点赞。没有朋友玩？强迫自己跟喜欢的人主动打招呼。去做件稍微超出自己能力范围的事情，那样带来的成就感，远胜过别人对你的安慰。
自娱自乐的游戏也有很多。比如我喜欢自己做攻略，哪怕没有时间和金钱，我也会选择个感兴趣的地方，然后想尽办法去查路线，细致到每天的具体行程。这个意淫的过程，就像亲自去了一趟那么爽。你可以选个自己喜欢的游戏，然后沉浸在其中。
我有个小窍门就是：写成功日记，只记录自己觉得有成就感的事情。每次觉得自己挺自卑的时候就去翻着看，哪天得到了谁谁的表扬，哪天独立完成了什么事。当你积累的足够多时，等翻完厚厚的一本日记，就会产生我也挺牛逼的幻觉。
还有种方法就是定目标，把自己觉得不满意的各方面列出来，分别制定详细的目标。长得不好看？那就三个月学会化妆，每天拿出半个小时逛时尚论坛。智商不够用？那就在知乎选个感兴趣的话题，督促自己查资料，写下最好的答案，等着别人点赞。没有朋友玩？强迫自己跟喜欢的人主动打招呼。去做件稍微超出自己能力范围的事情，那样带来的成就感，远胜过别人对你的安慰。
自娱自乐的游戏也有很多。比如我喜欢自己做攻略，哪怕没有时间和金钱，我也会选择个感兴趣的地方，然后想尽办法去查路线，细致到每天的具体行程。这个意淫的过程，就像亲自去了一趟那么爽。你可以选个自己喜欢的游戏，然后沉浸在其中。
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