第1个回答 2019-07-15
生活不会一帆风顺，一路平坦的，不完美才是生活最真实的一面。面对挫折，我们需要知道如何调整消极的心态。知道如何调整心态应该是一个正常的人应该有的能力，那么具体怎么做呢？
一、微笑
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。
二、提醒
有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。
三、交流
如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。
一、微笑
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。
二、提醒
有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。
三、交流
如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。
第2个回答 2019-07-15
消极的时候要懂得调解自己的心态。这是至关重要的，一个人内心的消极是最可怕的。消除消极情绪可以用以下几种方法进行尝试：当用积极的想法替代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。而这种思维转换需要大量的练习和耐心去控制你的那些消极想法。留意你的身体语言
你是否会注意到以下这些身体语言：磨牙，肌肉和肩膀紧张，背痛和颈部疼痛，你的双手是放松的还是握成了拳头，你是否皱起了眉头等下意识出现的肢体语言。留意这些是为了让你更好地了解你的精神状态，因为你的身体可以告诉你，该放松你的身体，让你的内心也跟着放松下来。自我肯定，在你做任何事之前，或者一个人独处的时候，与自己说一些能够激励并且感染自己的话，哪怕是短文鸡汤，你可以在网上寻找这些，或者买一本每日自我肯定的书籍，然后读其中一个，如：“我充满着积极的想法”、“我能够积极地面对自己的生活”、“今天是新的一天，这是一个新的机会”……了解你消极情绪的触发点留意什么影响着你的想法，一个过去的不愉快的事情，一段槽糕的关系，一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情，去试图接受它，去改变它。分散你的注意力看一部电影，玩网络游戏，看有趣的视频，去徒步，或者画画等做一些你感兴趣的事情。在做任何让你愉快的事情的时候，能够使你放松下来，更好地处理自己的想法。找一个能够信任的人可以是朋友、伴侣、家人、老师或者辅导员，任何愿意去聆听你并且给你意见的人。当你告诉他们你内心的想法时，他们往往能够引导你更正面地去思考。锻炼也许你已经听到耳朵长茧了，但是讲真，它确实对驱赶我的消极想法有帮助，当你在运动的时候，你会释放出内啡肽，一种使你焕发活力，调节你的负面想法的化学物质，我在早上走路并且小跑，它助力我以积极的心态开始我的一天。
你是否会注意到以下这些身体语言：磨牙，肌肉和肩膀紧张，背痛和颈部疼痛，你的双手是放松的还是握成了拳头，你是否皱起了眉头等下意识出现的肢体语言。留意这些是为了让你更好地了解你的精神状态，因为你的身体可以告诉你，该放松你的身体，让你的内心也跟着放松下来。自我肯定，在你做任何事之前，或者一个人独处的时候，与自己说一些能够激励并且感染自己的话，哪怕是短文鸡汤，你可以在网上寻找这些，或者买一本每日自我肯定的书籍，然后读其中一个，如：“我充满着积极的想法”、“我能够积极地面对自己的生活”、“今天是新的一天，这是一个新的机会”……了解你消极情绪的触发点留意什么影响着你的想法，一个过去的不愉快的事情，一段槽糕的关系，一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情，去试图接受它，去改变它。分散你的注意力看一部电影，玩网络游戏，看有趣的视频，去徒步，或者画画等做一些你感兴趣的事情。在做任何让你愉快的事情的时候，能够使你放松下来，更好地处理自己的想法。找一个能够信任的人可以是朋友、伴侣、家人、老师或者辅导员，任何愿意去聆听你并且给你意见的人。当你告诉他们你内心的想法时，他们往往能够引导你更正面地去思考。锻炼也许你已经听到耳朵长茧了，但是讲真，它确实对驱赶我的消极想法有帮助，当你在运动的时候，你会释放出内啡肽，一种使你焕发活力，调节你的负面想法的化学物质，我在早上走路并且小跑，它助力我以积极的心态开始我的一天。
第3个回答 2019-07-15
而快乐总是短暂的，悲伤却是持久的，我们总是很容易沉浸在悲观消极的情绪之中。想拥有一个乐观积极的心态，只要做到下面这几点就行了。
①多去走走
长时间待在熟悉的环境中，会让我们对生活失去希望，毕竟下一秒要做什么早已经心中有数，这样的生活没有惊喜。想要改变这种情况，就只需要多去一些不常去的地方，多看看外面的世界。
②多与人交流
人生在世，没有人会不觉得孤独。毕竟每一个人都是独立的个体，谁也不知道谁在想什么。这种无人理解的孤独，会让你怀疑人生。但其实与别人交流时，我们可以将自己的想法倾诉出去，也能接受别人的思想，这时就能削弱这种孤独感。也就能让你感觉到开心了。
③去运动
心理因素都是受生理因素影响的，我们体内有各种激素是用来控制情绪的。当身体素质良好时，自然会反映到大脑中，让你感觉乐观向上。而且运动中会分泌出多巴胺激素，这是能让你直接感到快乐的激素，运动是少有的可以正常刺激多巴胺分泌的行为。
所以，想要摆脱消极的心态，你要做的第一步就是动起来，找朋友玩，去散散步，去健身房。只要开始行动，心情就会好起来。
①多去走走
长时间待在熟悉的环境中，会让我们对生活失去希望，毕竟下一秒要做什么早已经心中有数，这样的生活没有惊喜。想要改变这种情况，就只需要多去一些不常去的地方，多看看外面的世界。
②多与人交流
人生在世，没有人会不觉得孤独。毕竟每一个人都是独立的个体，谁也不知道谁在想什么。这种无人理解的孤独，会让你怀疑人生。但其实与别人交流时，我们可以将自己的想法倾诉出去，也能接受别人的思想，这时就能削弱这种孤独感。也就能让你感觉到开心了。
③去运动
心理因素都是受生理因素影响的，我们体内有各种激素是用来控制情绪的。当身体素质良好时，自然会反映到大脑中，让你感觉乐观向上。而且运动中会分泌出多巴胺激素，这是能让你直接感到快乐的激素，运动是少有的可以正常刺激多巴胺分泌的行为。
所以，想要摆脱消极的心态，你要做的第一步就是动起来，找朋友玩，去散散步，去健身房。只要开始行动，心情就会好起来。
第4个回答 2019-07-15
一、不要过度考虑
没有比过度考虑更令人抑郁和消极的事情了。在过分思考的情况下，大脑很混乱。你的动机起伏不定，到一天结束时也无法决定该做什么。这是最典型的消极心理之一。
其中一个避免过度考虑的方法是拿出时间冥想或打坐。每天甚至只用20分钟冥想也能延缓消极思想模式，帮助你专注于最重要的事情。尝试几周，注意观察你的过度思考模式变化。
二、看到机会，而不是问题
作家是一个很敏感的群体。我们倾向于消极，专注于问题，并深陷其中。这会让我们习惯于用消极心态观察和解释事物。无论每天发生什么，我们都会用消极词汇解释这些事情。
然而，在我们将思想模式由消极转变为更积极乐观时，会把看到的每个问题看作是一个学习和改善心智的机会，而且我们也会变得更富有满足感和成效。这是嵌入每个问题的功课，我们要做的是拿出时间确定它们是什么。
三、想象做到看起来不可能的事情
作家为自己做的最重要事情是想象自己完成最害怕的事情，如给出版社送手稿等。作家可以对送手稿感觉更乐观，并想象送出后的感觉如何美好。
四、直面消极想法
有时候，我们可以成为自己最坏的敌人。如果不注意，长期专注于自己做不好的所有消极想法，会让我们形成一种消极思维模式。因此，作家阻止消极思想很重要。不要忘记，你要应对各种困难环境，你能做到，但在开始时非常艰难。
遵循这些技巧，能让你迈出避免消极思想的坚实步伐。这能提高你的创造力和整体效率。
没有比过度考虑更令人抑郁和消极的事情了。在过分思考的情况下，大脑很混乱。你的动机起伏不定，到一天结束时也无法决定该做什么。这是最典型的消极心理之一。
其中一个避免过度考虑的方法是拿出时间冥想或打坐。每天甚至只用20分钟冥想也能延缓消极思想模式，帮助你专注于最重要的事情。尝试几周，注意观察你的过度思考模式变化。
二、看到机会，而不是问题
作家是一个很敏感的群体。我们倾向于消极，专注于问题，并深陷其中。这会让我们习惯于用消极心态观察和解释事物。无论每天发生什么，我们都会用消极词汇解释这些事情。
然而，在我们将思想模式由消极转变为更积极乐观时，会把看到的每个问题看作是一个学习和改善心智的机会，而且我们也会变得更富有满足感和成效。这是嵌入每个问题的功课，我们要做的是拿出时间确定它们是什么。
三、想象做到看起来不可能的事情
作家为自己做的最重要事情是想象自己完成最害怕的事情，如给出版社送手稿等。作家可以对送手稿感觉更乐观，并想象送出后的感觉如何美好。
四、直面消极想法
有时候，我们可以成为自己最坏的敌人。如果不注意，长期专注于自己做不好的所有消极想法，会让我们形成一种消极思维模式。因此，作家阻止消极思想很重要。不要忘记，你要应对各种困难环境，你能做到，但在开始时非常艰难。
遵循这些技巧，能让你迈出避免消极思想的坚实步伐。这能提高你的创造力和整体效率。
第5个回答 2019-07-15
了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中；
面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪；
经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控；
当产生负面情绪时，能细细体会此时身体的变化、主观体验和生理唤醒，弄清楚这些信息背后内部的需要、动机，到达情绪的内部，和它亲密相处，听懂它们的心声，真正到达情绪后，就可以很好地化解情绪；
加强觉观练习，避免自己经常被念头、欲望、妄想带走，也可以有效地避免一些细琐的反应，如有一点点细碎的时间，都禁不住要看看手机信息，学习的同时也控制不住想看电视等；
在自己成长得不够好时，可以有效回避一些不良的刺激源，让自己避免一些负面情绪；
保持觉性，适时地完成自我觉察，当情绪来临时，对它保持清楚地知道，同时让一个有主体感的我控制自己的情绪，不让情绪象火焰一样，瞬间将自己的幸福化为灰烬，这样就能有效控制情绪；
积极地享受工作、生活，与家人、同事、朋友和谐相处，让自己拥有快乐的心境，同时对自己的快乐保持知道，清楚地意识到自己的快乐，让负面情绪没有滋生的土壤和环境。
面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪；
经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控；
当产生负面情绪时，能细细体会此时身体的变化、主观体验和生理唤醒，弄清楚这些信息背后内部的需要、动机，到达情绪的内部，和它亲密相处，听懂它们的心声，真正到达情绪后，就可以很好地化解情绪；
加强觉观练习，避免自己经常被念头、欲望、妄想带走，也可以有效地避免一些细琐的反应，如有一点点细碎的时间，都禁不住要看看手机信息，学习的同时也控制不住想看电视等；
在自己成长得不够好时，可以有效回避一些不良的刺激源，让自己避免一些负面情绪；
保持觉性，适时地完成自我觉察，当情绪来临时，对它保持清楚地知道，同时让一个有主体感的我控制自己的情绪，不让情绪象火焰一样，瞬间将自己的幸福化为灰烬，这样就能有效控制情绪；
积极地享受工作、生活，与家人、同事、朋友和谐相处，让自己拥有快乐的心境，同时对自己的快乐保持知道，清楚地意识到自己的快乐，让负面情绪没有滋生的土壤和环境。
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