我很胆小，不敢在公众场合和人多的地方大声说话，而且还会脸红……怎么办呢？

Answer 1

你需要的是自信吧，给自己弄个满意的发型，穿上自己满意的服装，这样可以带来自信，不会有人嘲笑你，说话其实也不用太大声，不用怕的，人多，其实很多人都是在人多的时候不大声说话的，不过你想锻炼的话自然是演讲之类的，多多练习大声说话，其实在街上只要用正常的语音说话就行，所以你不用那么纠结

Answer 2

胆量与性格有关，喜欢冒险，暴力倾向，自制力差，爱冲动等性格特征的人，一般胆量都较大。

更重要的是，胆量是有生理基础的，那就是与肾上腺素水平有关。肾上腺素旺盛的人，胆量比肾上腺素低的人大很多。

你不敢登台演讲的问题，不是胆量的问题，而是缺乏自信的问题，在众目睽睽下不能轻松表达的问题，本质上说，这既是自信心的问题，也是社交障碍的问题。

建议：
步骤1、先尝试着在几个好朋友面前做非正式的演讲。
步骤2、步骤1不紧张后，尝试着在几个不熟悉的同学面前做非正式的演讲。
步骤3、步骤2不紧张后，尝试着在更多的同学面前，做正式的短暂的演讲，比如，上台做个老师今天布置了什么作业的通告，或是放学前，上台给大家讲个笑话。
步骤4、步骤3不紧张后，找机会参加各种校际演讲，做正式的演讲。

注意：
1、每个步骤都要反复练习，直到没有强烈的紧张感为止。

2、面对公众讲话时，开场白很重要，你需要吸引大家的注意力，让他们安静下来，倾听你的讲话。

3、成功的演讲者，能主导现场的环境，能让听众不自觉的认可你，能让他们受到感召，受到激励，甚至为你的演讲喝彩，为你激动。

4、演讲内容不需要多煽情，多感人，无需华丽的辞藻，用最本质的最朴素的道理，才能让人的心灵受到强烈的震撼。
比如，《叶问2》中，叶问击败洋人拳王后，记者问他现在最想说的是什么，叶问只说了几句话，全场为之动容，起立鼓掌，其中两句话是，“人的地位也许有高低之分，但是人格没有贵贱之别。”这是最朴素最本质的道理，也是联合国人权宣言的精神所在，在适合的语境下讲出来，就会产生震撼灵魂的效果。在口语表达中，营造语境，比雕琢词句，效果要有高得多。

Answer 3

这个你不要害怕，因为你只是现在胆小，并不能说明你未来也胆小啊。
首先你要学会面对自己，站在穿衣镜前仔细的打量自己，心里想到的不要是是什么明星、伟人、帅男靓女，而应看到的想到的那些不如你的人，看起来有些自恋，但是这样可以明白自己的有点，这样可以提高自己的自信。还有就是在你要在公共场合讲话时，你就当看不见你周围的人，或者将他们看做一群陌生人，因为陌生人他不会把你记住，即使你讲得不好他们也不会嘲笑你。其实最重要的是在说话之前打好腹稿，是你的讲话井井有条，你的口、脑能很好地保持一致；如果你只是觉得你很胆小，面对着镜子讲话，先看看你有哪些方面做的不好，并加以改正，并试着将你要讲的话在镜子前讲一遍。还有就是放下面子，有事不敢讲其实是怕丢了面子，想想，只要你没有丢下你的尊严就好，面子不重要，或许是在现在你的面子也不值什么，所以你就放心大胆的去表现你自己吧·······

Answer 4

首先说，这是一种不自信的表现吧，或者说是信心不足。我也有这么一个阶段的，不用担心。但是要克服这个，建议你可以多和朋友交流，因为无形中你会慢慢的发现自我表达能力会有所提高；第二呢，经常看看一些书籍，因为很多东西都是内在的，只有你有足够的底气和信心，你就能感受到自己的强大和底气，自然而然就不会怕错，或者紧张；第三呢，不要怕错，表达真实的想法即可。也可以多参加一些什么团队的活动啊交流啊或者旅游等等，慢慢的心情会放宽很多。我想这些也许不是一天2天的事情，但是你必须要去面对，有机会就要去把握，抓住每一个擅长自我表达的机会，相信你慢慢会好的。刚参加工作，我也有这个弱点，但2-3年下来，发现自己比以前强多了。希望对你有帮助。

Answer 5

如果真的想改变，可以尝试一下系统脱敏法。比如给自己定一个计划，第一阶段（一两天）和好朋友在公众场合聊天，声音正常。自己主动说。第二阶段（两三天）在公众场合，比如公司、餐厅，和普通同事热情打招呼，多做几次（不用太在乎他们的反应，他们是你的道具）。第三阶段（三四天），有机会公开发表意见的机会，要抓住。特别是自己有明确、正确的意见的时候。如果觉得难，可以以附和他人意见开始，然后补充。第四阶段（时间不定），如果有公开说话的机会要积极参与。比如年会唱歌，大家一人一句的那种，既不会太被人关注，又达到了张口的目的。让自己的心适应会引起紧张的情况，慢慢就不紧张了。
平时要多和人聊天，比如买早餐啊，买菜啊，做地铁啊。或者自己在家大声说。多做这些也都有帮助的。